NORMAL DOĞUM VE BİLMENİZ GEREKENLER                     Geçen haftaki yazımda anlattığım belirtilerden herhangi birini gördüğünüz zaman, doğumun başladığını düşünmelisiniz. Hiç panik yapmayın, isterseniz ılık bir duş alabilirsiniz. Eşiniz evde değilse onu arayıp bekleyebilirsiniz ya da önceden belirlediğiniz yanınızda bulunmasını istediğiniz kişi ile hastaneye gidip eşinizle orada buluşabilirsiniz. Unutmayın, plansızlık her zaman telaş yaratır, buda sizi gerginleştirir. Nişane gelmesi: Gebelik boyunca rahim ağzını tıkaç gibi kapatan, peltemsi, içinde hafif kan bulunan akıntıdır. O güne kadar görmediğiniz bir şey olduğu için bunu anlarsınız. Bu akıntının adı nişanedir. Rahim ağzının açılmaya başladığının belirtisidir. Suların gelmesi: Vaginadan gelen bu su amniyon mayisidir. Bazen bol miktarda bazen de sızıntı şeklinde olabilir. Bunu idrarınızla karıştırabilirsiniz, aradaki fark; idrarınızı istemli olarak durdurabilirsiniz ama bu su vaginadan geldiği için durduramazsınız. Bazen doğum ağrıları başlamadan suyunuz gelebilir, böyle bir durumda panik yapmadan doğum yapacağınız hastaneye hemen gitmelisiniz. Gebeliğinizin herhangi bir haftasında suyunuz gelebilir. Böyle bir durumda hemen hastaneye gitmelisiniz. GERÇEK DOĞUM KASILMALARI Başlangıçta hafif, giderek artan, düzenli kasılmalardır. Doğum kasılmalarından korkmayın bunlar tıpkı deniz dalgası gibi belirli aralıklarla gelecektir. İlk doğumunu yapacak annelerin bu belirtilerin başlamasından 8-12 saat içinde bazen 24 saate varabilen, iki veya daha fazla doğum yapan annelerin ortalama 6-10 saat içinde doğum yapması beklenir. Kasılmalarınız 5 dakika ara ile geliyorsa hiç beklemeden hastaneye gidiniz. AĞRILARINIZ BAŞLADIĞINDA YAPACAĞINIZ EGZERSİZLER Nefesinizi burnunuzdan alıp, ağızdan verin Nefes alırken önce karın, sonra göğsünüzü şişirin Derin ve yavaş nefes alın Ağrınız geçtiğinde, bir daha ağrı gelinceye kadar, normal ve rahat nefes alıp verin. AĞRILARINIZ SIKLAŞTIĞINDA; şiddeti de artacaktır. Kısa nefes alıp, nefesinizi verirken üfleme sesi çıkararak verin. Varsa yanınızda pilates topunuzu götürebilir ya da hastanede varsa oradaki pilates topunu kullanabilirsiniz. HASTANEYE GİTTİĞİNİZDE KARŞILAŞACAKLARINIZ Doğum yapacağınız hastaneyi daha önceden gördüğünüz için, rahat olacaksınız. Sonuçta bildiğiniz yere geldiniz.   DOĞUM SALONUNDA SİZİ NELER BEKLER? Doğum salonuna ilk geldiğinizde sizi ebeler karşılayacak ve size bir dizi sorular soracaklar. Kaçıncı doğumunuz, sularınız ne zaman geldi, ağrılarınız kaç dakika arayla geliyor. Eğer kasılmalarınız çok ise cevap vermek için acele etmeyin ve bu arada nefes almayı unutmayın. Doğumhanede önce sizi vaginal muayene (elle alttan muayene) yapacaklar, bu doğumun gerçekten başlayıp başlamadığını belirlemede önemlidir. Bu muayenelerde en çok açıklık ve silinmeden bahsedilecek bunlar doğumunuzun ne kadar ilerlediğiyle ilgili tıbbi terimlerdir korkmayın.       Kasılmalarınızı fazla hissetmenize neden olabilecek durumlar Yazılanlar rahim kasılmalarını daha fazla hissetmenize neden olacaktır. Bu nedenle bunlarla başa çıkmayı öğrenmelisiniz. Asla olumsuz düşüncelere kapılmamalı ve olumlu düşünmeyi öğrenmelisiniz. Yalnız olmak Yorgunluk Açlık, susuzluk (evde iken hafif, enerji veren bir şeyler atıştırabilirsiniz eğer sezaryen planlanmadıysa) Ağrıyı düşünmek ve beklemek Kaygı, gerginlik Bilinmeyene karşı duyulan korku Kendine acımak Kontrolü elinden kaçırmak, çaresizlik hissetmek   Kasılmalarınızı az hissedeceğiniz durumlar Sevdikleriniz veya hastane personelinden destek almak. İyi dinlenmiş olmak (doğumdan 24 saat önce annelerde enerji artışı olur ve onlar bunu ev temizlemek için kullanırlar. Bu enerji size doğumda gerekli olacak.) Ağrıların başlamasıyla hafif bir şeyler atıştırmak. Zihninizi hoş şeyler ile meşgul etmek. Gevşeme tekniklerini öğrenmek ve kullanmak. Önceden bilgi almak, eğitim almak. Ne kadar şanslı olduğunuzu ve birazdan alacağınız harika ödülü düşünmek.                                               UNUTMAYIN!!! SİZİN VE BEBEĞİNİZ AÇISINDAN HERHANGİ BİR SORUN OLMADIKÇA SEZARYEN İLE DOĞUM YAPMAK ZOR OLANI SEÇMEKTİR. BUNU UNUTMAMALISINIZ….. Sağlıkla Kalın                                                                      Figan Berker                                                                                                          Ebe                                                                                         Doğuma Hazırlık Eğitmeni